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一匙纯蜂蜜，一杯水，早上喝了再动口，
一匙老陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
二杯鲜牛奶，一个蛋，每日都吃杂粮饭，
一把麦胚，一块薯，一两水豆腐常嘱咐。
一块海带丝，一把菇，500克水果一斤蔬。
一两活鱼，一两肉，最好是再加一把豆，
一匙枸杞子，半匙
考生在紧张的复习期间，有哪些营养需求？
1.碳水化合物：
考生在复习和考试期间会消耗大量的能量，如果能量不足则会导致记忆力下降、反应迟钝、思维混乱等症状出现。碳水化合物是人体能量最广泛、最直接来源，每天为考生提供充足的主食，如米饭、粥、面食等，即可满足考生的身体
垃圾食品是如此深入我们的生活，实在令人担忧。以下列出的一些堪称垃圾的食品，它们的共同特点是：营养素极少，能量挺多；或含有大量食品添加剂；甚至含有可以致癌的有害物质。
1.派
不论蛋黄派，还是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各种各样添加剂调制
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过多动脑造成 人体内维他命、矿物及发热量欠缺，除开人的大脑疲倦，还经常觉得心情低落。这时补充香蕉苹果可出示所需营养元素并减轻负面情绪。因为过多动脑耗费多种营养元素，因而高级营养师建议另外补充善存等多维生素片。
A的番木瓜。
废弃物食品是这般深层次我们的日常生活，确实令人堪忧。下列列举的一些称得上废弃物的食品，他们的相互特性是：营养元素非常少，动能挺多；或带有很多食品防腐剂；乃至带有能够 致癌物质的有害物。
1.派
无论蛋黄派，還是巧克力派，全是典型性的人工合成食品，是用很多的、各式各
高级营养师对你说如何选择乳制品。小孩和老年人是要挑选高钙奶，原因是什么呢？如果你赶到商场便会发觉，不一样知名品牌、不一样系列产品、不一样秘方的乳制品应有尽有，喝口奶，还挺繁杂的。应当怎么选择呢？
超低温奶，即巴氏灭菌奶。它是在62℃—75℃标准下将牛乳中的危害微生物菌种杀掉，
孕妈妈应多应用含有膳食纤维的食材，如西兰花、荠荠菜、红萝卜、马铃薯等蔬菜水果，梨、香蕉苹果、李子果、柿子饼、红提等新鲜水果，黑面包、燕麦粉等杂粮。尽量每日早上空肚食用一杯凉白开水，开展适度的活动，可推动胃肠健身运动。
孕妈妈是便秘的多发群体，因为怀孕期间进餐很
喝大骨头汤补钙补锌实际上是谬传，这也许仅仅大家的一厢情愿，想像认为骨骼煮一煮就会有很多钙，实际上研究发现大骨头汤中的钙的成分是极低的，可是大骨头汤中有很多植物油脂，因此针对有心脑血管病症、肥胖症病人而言，喝大骨头汤不但基本上不可以补钙补锌补钙补锌，反过来提升风险性，大于利。
苏苗赏医生介绍
部门：温医二院小孩吸气内科
技术职称：主治医生 老师
善于：新生儿肺炎、慢性咳嗽、毛细支气管炎与支气管哮喘、睡眠质量吸气阻碍的医治和科学研究 。
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