饭后运动肚子疼怎么办

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饭后运动肚子疼怎么办

知识/回答

一般而言，在不久吃完饭以后是不可以运动过量的，不然非常容易出現肚子痛的，状况，造成这类状况产生的原因有很多，沒有充足充分准备、吃生冷食物的食材、心跳过速都是有可能造成疼痛，并且这类疼痛还较为明显，令人不太好承受，减轻方式是最关注的。那麼，饭后运动肚子痛该怎么办?下边我们就看来一下吧。

一、自主运动腹痛产生的原因

1、健身运动前沒有充分准备活动

健身运动前欠缺必要的热身运动，造成心脏功能在运动强度忽然扩大时出現相对性不高的情况，进而产生肝脾等人体内脏积血，刺激性内脏器官表层的神经，进而造成疼痛。

2、健身运动中呼吸次数过快，膈肌痉挛，造成疼痛。

3、餐后马上健身运动、健身运动时喝很多冷饮品

餐后马上参加运动过量或健身运动前吃得太饱、健身运动中很多食用低温的饮品，造成胃肠痉挛，造成疼痛。

4、沒有立即补充水份

运动强度很大时，钠和水根据汗水遗失较多，但又沒有获得立即补充，造成身体低钙血症，造成腹部肌肉疼痛。

5、胃肠不好运动过度可能引起腹痛

有胆肝或消化道疾病的病人，在参加运动过度，非常容易引起来源于变病位置的疼痛。

二、应急解决方式

1、降速、加重吸气

不必焦虑不安，次之应减少运动量，如缓减速率，加重吸气，开展体育运动，就临时换下来歇息。并且用手轻按疼痛的位置并低头跑一段间距，做几回深吸气，疼痛会缓解或是消退。

2、推拿疼痛部位

腹部部分推拿和指压按摩内关穴。若解决实际效果不显著，应终止健身运动到医院医治。

3、比较严重时，立即就诊

要是没有转好，应给医院门诊解决。

特别是在值得一提的是：针对模糊不清原因的健身运动腹痛，没办法盲目跟风医治，立即就诊。

三、防止自主运动腹痛

1、健身运动前搞好充足的提前准备，使机体内的各人体内脏能融入健身运动的需要。

2、科学安排饮食，健身运动前防止吃的过于饱和饮用水过多。最少餐后1钟头再开展健身运动，健身运动中不必食用低温的饮品。

3、健身运动要由浅入深，慢慢扩大运动强度，健身运动中留意吸气规律与姿势相互配合。

4、夏天健身运动或健身运动过多时，要适度补充盐份。

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