午餐吃营养减肥
午餐吃营养减肥
很多人并搞不懂午饭的必要性,大伙儿仅仅觉得午饭主要是吃得好一些就可以,实际上午饭营养成分留意配搭平衡,才有利于瘦身减肥,假如午饭不留意有效的配搭会造成一些变向的挨饿,和人体脂肪不可以新陈代谢的状况,下边让我们看来一看午饭吃得营养成分,身心健康,减肥方法。
强烈推荐午餐食谱—1:鲜虾杯套餐内容
1.白米饭75克
2.鲜虾沙拉:草虾50克,辣椒50克,油麦菜50克,西红柿50克
3.煮蛋1只:50克
4.餐后点心:酸牛奶1杯,100克,草莓苗:50克
动能:632大卡
蛋白:28克
强烈推荐午餐食谱—2:鳗鱼饭套餐内容
1.白米饭75克
2.鱿鱼:75克,尖椒50克,油麦菜50克,西蓝花50克
3.炒菠菜:100克,食用油10克
4.餐后点心:酸牛奶1杯,100克,猕猴桃:50克
动能:646大卡
蛋白:28克
强烈推荐午餐食谱—3:三明治套餐内容
1. 三明治吐司面包1个:吐司面包2片50克,方腿肉25克,油麦菜50克
2. 苞米沙拉:鲜玉米1根:100克,西红柿50克,鸡脯肉50克,色拉酱少量
3. 餐后点心:酸牛奶甜杏仁杯,酸牛奶100克,甜杏仁粒:15克
动能:632大卡
蛋白:29克
强烈推荐午餐食谱—4:红烩牛肉饭套餐内容
1.白米饭75克
2.牛羊肉:100克,西红柿50克,红萝卜100克,食用油15克
3.拌腌黄瓜:100克
4.餐后点心: 橘子1只,100克
动能:633大卡
蛋白:28克
强烈推荐午餐食谱—5:菜汁面套餐内容
1. 香菇菜心炒面:100克,平菇50克,蔬菜100克
2. 宫保鸡丁:猪瘦肉50克,莴笋75克,干辣椒5克,生抽5克,醋5克,白糖5克,食用油15克
3. 餐后点心:苹果100克
动能:697大卡
蛋白:26克
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