打篮球腰扭伤了怎么办

场景/问题/来源

腰扭伤,怎么治疗,如何治疗

打篮球腰扭伤了怎么办

知识/回答

篮球赛毫无疑问是很多男孩儿更为喜爱的健身运动，可是打蓝球的情况下又较为非常容易负伤。扭到便是在其中之一，打蓝球腰扭伤了怎么办呢？我觉得这一定是很多人都十分关心的问题，今日我也来为大伙儿介绍一下，期待能够协助到大伙儿，有需要的小伙伴们能够讨论一下下边的內容了解一下。

俗话说得好：十伤九腰。这话不是那假话，看起来健壮的腰部其实脆弱，起猛了、撞一下都可能给你闪腰。扭了腰该怎么办？马上挑选木板床平躺着歇息是其一，扭到24钟头内部分冰敷为其二，24小时后，则可自身医治。

按摩手法：侧卧，亲人用两手手掌心在脊柱两侧，从上向下，边揉边压，至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群。推拿几回后，用大拇指轻按最显著的困扰，由轻渐重，直至觉得酸疼后，持续1—3分鐘，再迟缓释放压力，缓解工作压力。稍停一会儿后，这般反复5—7次，再用大拇指手指尖掐痛点。

擦腰法：腰部屈式，用双手手掌心磨擦腰部，以造成风感为宜，约2分鐘。

热敷法：在腰部盖一层薄料，将甩干的热纯棉毛巾敷在伤处，上边再盖上一层淋湿的热纯棉毛巾以维持关注度。每3分鐘拆换一次，每一次持续敷热20—30分钟。还可将炒热的盐或碎石子包在布袋子里敷热，但留意溫度以能承受为限。

背运法：病人与亲人背对背站起，将胳膊肘弯折互相套上，随后亲人低下头低头，把病人背着，并轻轻地上下晃动，另外使他两脚往上踢，一会儿后学会放下，歇息十多分钟再做。一般背几回以后，腰痛会逐渐转好。

高抬腿法：让病人蹲下去、双手胳膊往上挺直，手掌心相对性。另一人蹲下去用左手拇指和中拇指按捏病人腰部最痛点上下二点，使病人觉得疼痛而又舒服。随后两个人另外渐渐地站立起来，稍站定后，再渐渐地蹲下去。若在这里一全过程里能出一身汗，实际效果更优。

打蓝球腰扭伤了怎么办呢？上边的內容早已详尽的为我们详细介绍了几类医治腰扭伤的方式，我觉得如今大伙儿应当都了解该如何去医治扭到了腰这类状况了吧，假如你一直在打蓝球的情况下也一不小心扭到了腰，何不试一试上边的解决方案哦。

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