运动过于剧烈对身体不好
运动过于剧烈对身体不好
许多 年青人由于工作中或是工作的原因都没有办法常常健身运动，因而总算来到礼拜天就需要把以前的健身运动缺少都补回家，增加了运动量实际上对人体非常的不太好。
1.关节损伤：平常少健身运动，来到礼拜天才“急磨刀技巧”出战搞竞技性健身运动的年青小伙子最非常容易患这类损害，非常是膝盖骨和膝关节这几大“薄弱点”，在很多强烈的蹦跳之中也是“当仁不让”。
2.肌腱拉伤：许多上班族一到礼拜天就爱上健身会所，但通常不做充足的热身运动提前准备就刚开始锻练，并且一练出是半天，筋腱在过大幅、过长期的伸拉中负伤。
“除此之外，长期性‘暴练’还会继续导致潜在性损害。”权威专家强调，即便是年青人，假如常常在周末过多地“暴练”，超过了一切正常生理学负载，一定会加剧内脏器官的压力，长期性会让心脏功能受影响，引起心肌劳损等。
歇息后不感觉累 表明运动强度适度
不管运动强度多少，之后要是睡一觉就能立即修复身体素质、不感觉累，表明基本上是适当的。可许多喜爱将锻练集中化在周末的“运动达人”却常常是周一乃至周二还感觉累、浑身酸疼，这是由于运动后造成的新陈代谢物质仍堆积在身体无法立即排出来引发。他建议这种人最好是从2个层面找原因：一是运动强度可能过大;二是挑选的运动类型可能不适合。
权威专家强调，很多人挑选运动类型全是依据喜好，而不明白和身体素质、身体素质紧密结合。他建议，身体素质相对性弱、平常又较畏冷、容易出汗的人不可以挑选抗压强度很大、节奏感太快的健身运动。
忙人锻炼 最好是挑选慢健身运动
权威专家强调，忙人锻练的目地是以便身心健康，没必要挑选“更快、高些、更强”的竞技运动，彻底能够挑选沒有竞技性并且节奏感慢、抗压强度并不大的“慢健身运动”，如散散步、跑步、打台球、练习瑜伽、打太极拳等，或者礼拜天去风筝、垂钓……
“很多年青人觉得‘慢健身运动’好像是老人才几件事，达不上健身运动实际效果，实际上它是误会。”黄枫觉得，现代都市忙人适度挑选“慢健身运动”实际上能“缓解压力”，更有利于身体健康。由于这类健身运动许多是多的人参加，在运动身板或者动脑筋的另外沒有一点儿工作压力，还颇具趣味性，另外又能享有到真情和友谊，让人心情愉快，对心身都能具有不错的缓冲作用。
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