哺乳期每日食谱大全

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哺乳期每日食谱大全

知识/回答

哺乳期间一定要吃得好一些，由于吃的好会让母乳更有营养成分，母乳的量多也充足孩子吃，不必担心由于奶水不足要给孩子加婴儿奶粉或是是加米糊，那样又会担忧到有关婴儿奶粉和婴儿米糊中的防腐剂，孩子吃完后人体不健康这些，奶水的营养元素彻底能够考虑六个月下列的小宝宝，下边给大伙儿介绍一下哺乳期间的每天健康食谱。

原材料与作用

哺乳期妈妈的饮食搭配与小宝宝息息相关，母亲的营养成分会根据奶水传送给宝宝，在哺乳期，母亲的饮食搭配是很重要。那麼，母亲需要如何吃才能够更健康呢?

猪骨头通草汤

原材料:猪骨头(腔骨、猪排骨、膝盖骨两相宜)500克，通草6克，少量生抽

作法:猪骨头和通草放水1000ml，熬1~2钟头，熬出龙骨汤约1小盘子，添加少量生抽，一次喝了，每天喝一次，连服3~5天。

作用:猪骨头有补气补血、生乳功效，对孕妇有通奶水、补身体、促康复治疗的作用。

猪蹄通草汤

原材料:猪脚1只，通草3克

作法:加水1500ml，放进锅(石锅为宜)内共煮，先用文火，水开后改慢火，煮1只猪脚，持续服3~5天，猪脚在午饭时吞掉。

作用:猪脚含丰富多彩的蛋白和人体脂肪，有极强的补血补气、活血化瘀功效。通草可利湿，通奶水。二者搭配，对孕妇有康复治疗人体，催乳之作用。

花生猪蹄汤

原材料:花生仁200克，新鮮猪脚2只，米酒、葱、姜、食盐各适当。

作法:将猪脚净毛，刮清洗，用刀割开，斩成坨入锅，加满水，放人花生仁和调味品，水滚沸后用文火炖2钟头至猪脚熟烂。

作用:补阴补血补气，催乳催奶。关键用以生完孩子气血两虚乳少症

红花炖猪瘦肉

原材料:干黄花菜(别名黄花菜)25克，猪瘦肉250克

作法:干黄花菜(别名黄花菜)25克，猪瘦肉250克，煮或炖至软烂烧菜佐餐。也可以用并且金针菜与猪脚1只共煮来吃

作用:金针菜可医治女性封闭式(但务必用干的且与生猪肉或猪脚共煮，炖才合理)

口味淡猪肘子

原材料:猪肘1只，当归身、王不留行各1份

作法:猪肘1只，当归身、王不留行各1份。三者按100:2:2占比，用冷水慢火烧煮至熟烂。午饭吃荤，晚饭喝粥。

作用:川芎为补血补气调理月经的妇科要药，且有促进消化功效。王不留行有行血调理月经、催奶、消肿作用。猪肘肉具备丰富多彩的蛋白和人体脂肪。三者般配，有活血化瘀补血补气、通脉下乳、强壮人体功效，对生完孩子产后无奶且气血虚者尤宜。

妈妈们能够根据以上菜谱给自己补充营养成分，为小宝宝出示充裕而营养丰富的母乳。

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