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怎样跑步不会使腿变粗

场景/问题/来源

腿变粗,奔跑,注意事项,注意什么

霏琅咫天涯问：2020-11-17 14:04:37

知识/回答

怎样跑步不会使腿变粗呢？

霏琅咫天涯问：2015-11-17 14:04:37关键词：腿变粗奔跑注意事项注意什么

我要回答

最近吃的比较多，今天去洗澡的时候发现身上胖了不少，所以最近打算跑步减肥，不知道怎么跑步才能让腿不变粗？

BT知识网小编解答：

一般来说，跑步，肯定增强了我们的腿部力量，自然肌肉就会变大，看起来就好像是粗了。可是，人在运动中因为脂肪消耗肥肉会变少，因此，肥胖而腿粗的人如果跑步，腿不会变粗，反而会细。相反瘦弱腿细的人如果跑步，腿就会变粗了。此外，人的身体在运动时比例是很重要的。腿粗的人，跑步一般也不怎么样，所以，当一个人腿部的粗细处于一个比较稳定的状态时，粗细的变化看起来就会比较缓慢了。

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如果腿太细的话，可以采取运动的方式使大腿变粗，可以采取负重深蹲的方式，需要注意的是，一定要提前做一下热身运动，要分组做，当做完这些运动以后要适当多吃一些高蛋白，高营养，高热量的东西，在平时一定要多练练自己的腿部，可以适当跑跑步，也可以骑自行车，这种方式都可以对腿进行锻炼，能有效地使腿变粗。另外调整自己的饮食习惯也是很关键的，大多数身材偏瘦的人都是因为挑食导致的，要保证营养均衡一些。

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2、一天下来长时间站立时间久了腿会变粗吗

一般情况下是不会的，在你每次站立以后，可以适当的在小腿从上往下的用手去按摩，间隔一段时间做一次，可以起到促进血液循环的作用，小腿自然而然也就不会变粗了，也可以在平时的工作中，尽量少穿高跟鞋，多穿舒适的工作鞋，让身体的重心有移动的空间，夜里的时候也可以多泡一泡双脚，长时间下去，腿就不会变粗了，也要注意站立的姿势，如果姿势倾斜或者不正确，也会导致形体不正，从而影响小腿。

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