走路用这些方法,越走越瘦!减肥怎能不用?
走路用这些方法,越走越瘦!减肥怎能不用?
你还在为了减肥、健身塑型而烦恼吗?其实平常只要快走、缩小腹走、增加负重走,就能燃烧更多的脂肪, 11个不同的走路方法,让你简单走路,也能击退身上卡路里,雕塑FIT身形。
1加快走路的速度,一般人的走路速度在每小时4公里,如果想达到减重的目的,必须加速到每小时5.6公里,在同一时间内,增加步速越多,脚程UPUP,就能让你多燃烧1/3的卡路里。
平常快走,就能达到减重塑身效果?想要运用走路来增强运动量,步伐自然也要做调整,达到足够的强度,才能消耗体内的脂肪,使身形更加精壮。
怎样才算快走,到底要走多快呢?必须让身体达到一目标区,目标区通常需达到健走者最高心跳率的65%~85%,所以你的步速必须让心跳达到每分钟125~165下左右。
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