10个窍门提高睡眠质量5种食物让你睡得香
10个窍门提高睡眠质量5种食物让你睡得香
女士都了解入睡是最好是的美容护肤品，有着一个好的睡眠是全部女士的心愿。但实际通常不尽如人意，下边网编带您了解一下提升睡眠的十个小窍门，赶快跟网编看来一下吧!
如何提高睡眠 10个小技巧睡个好觉
1、戴耳罩入睡
耳罩能减少自然环境噪声，但大而高昂的响声還是能听到，像闹铃或门铃声。
2、戴睡眠眼罩入睡
睡眠眼罩能遮挡光源，一些睡眠眼罩中还添充熏衣草，有缓解芳疗的作用。
3、倾听白噪音
播发白噪音或自然界的声效能隔绝噪声，促进睡眠。
4、迁移人的大脑聚焦点
临睡前能够 阅读文章、看电视剧或听歌，尽可能在卧房外开展临睡前提前准备。快睡著时再发生关系，此刻人的大脑应当进到休眠模式，不容易心烦意乱了。
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