摆脱大屁股只需6招轻松Keep紧实蜜桃臀
摆脱大屁股只需6招轻松Keep紧实蜜桃臀
OL们一待公司办公室最少必须8钟头，长坐又不健身运动，臀部但是愈坐愈大。美美哒的美臀不但穿着打扮漂亮，而且是S身型不可或缺的曲线图。今日BT知识网教大伙儿这几个常用招式超简单的提臀瘦腿操，打造出紧致翘臀，妹纸们赶紧学吧!
生产蹲举疫苗
基本复合型的锻炼动作，可训炼大腿根部外侧、大腿后侧、膝关节及屁股的微笑线，有利于瘦腰。
姿势1
坐姿准备，两脚与肩同宽，脚跟朝前，两手当然垂挂，放身边两边。
姿势2
两手与肩同高，与地平行面，负重深蹲约2~3秒，反复20~30下以1回，共4~5回。
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