瑜伽帮您打造优美身形

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瑜伽

瑜伽帮您打造优美身形

知识/回答

纤细热辣的身型是每一个女性所憧憬的，以便能有着幽美曲线图简直费尽心思，如今网编就教您如何用瑜伽健身轻轻松松打造出幽美身型。

一些人体的热身动作，能够给你的气场更高挺。

1、手臂平举挺直，贴于两耳两边，双手合十。两腿稍微分离，脚跟往前，缩腹抬头挺胸，尽可能伸直脊柱，胳膊里侧的肌肉缩紧，有利于胳膊塑型。

2、呼吸，上身尽可能向往后仰，维持人体的重心点，腰、腹、胸、胳膊都是有往上、向后拓宽的觉得，维持15秒，为此提升腰部、腹部和屁股的肌体力。建议颈椎骨有问题的人颈部不必向往后仰，要有下颚往上拉的觉得。

3、呼吸，上半身渐渐地往前俯，手臂往前伸，双手合十，觉得屁股向后拉申。上半身尽可能屈式，使脊柱获得充足延伸，尽可能让上身、胳膊都和路面平行面。

4、人体返回姿势1，上身向右边弯折，髋骨尽可能往左边推，头部朝上，双眼往上看，维持15秒以后再做另一侧的屈伸。

5、依然从姿势1刚开始，两脚分离大概肩膀宽的二倍，脚跟内扣，呼吸，上半身屈式，胳膊向人体两边水准屈伸，让上半身和胳膊与路面平行面，仰头、抬头挺胸，脊柱伸直，维持10秒。

6、呼吸，两手在人体后面围绕，胳膊挺直而且竭尽全力垂直平分路面，头往前，看着正前方。

7、呼吸，胳膊释放压力，两手撑地，昂首挺胸，维持10～15秒。

要想打造出幽美身型，就可以试一下以上几类瑜伽健身方式，每日不需很长期，但实际效果一定让您看到。

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