办公室里也可养生?请这么做
办公室里也可养生?请这么做
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
一、平甩(甩手功)
1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
二、曲中求直(坐式功)
1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
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