孕妇能吃哪些食物大全孕妇月子食谱

孕妇能吃哪些食物大全孕妇月子食谱

1、孕妇月子食谱

孕妇在哺乳时期要多吃一些清淡的食物但是其中的营养还是要跟上的，因为刚生产完所以孕妇的肠胃还是很脆弱的，所以主要以流质食物为主。常见的食谱有：鸡汤，鱼汤，小米粥，，红枣红豆粥，红糖鸡蛋，花生大米粥，肉末蒸蛋，芝麻糊，牛奶，花生猪手，益母草木耳汤，黄花鸡蛋粥，皮蛋瘦肉粥，木瓜花生粥，鲫鱼汤，丝瓜鲫鱼，鸡蛋豆腐羹等等。建议要搭配合理，荤素要进行合理搭配。

2、孕期饮食禁忌

禁忌是：禁止一次进食太多，需要少食多餐才可以，还需要每次吃完饭都要漱口避免出现口腔疾病；要避免进食一些干的食物，要以流质食物为主，这样避免出现一些肠胃消化不良的疾病；避免吃写太油腻的食物，会导致奶水太过油腻引起宝宝的消化不良，出现宝宝拉绿色的大便；产后一周之内孕妇要避免食用牛奶，豆浆可以避免出现孕妇的肠胃出现胀气的现象；红糖水不要一直喝，前期喝一些促进恶露排出就可以了。

3、孕妇吃哪些食物最好

孕妇要多吃一些营养丰富的食物，常见的有：鸡肉、鱼肉、虾肉、小米粥、还需要一些新鲜的蔬菜水果这样可以营养均衡，还可以补充体内的钙和铁元素等；多吃一些红糖鸡蛋可以帮助补充蛋白质，而切还可以促进排出体内的湿气，但是不可过多会导致胃胀气出现；多吃写豆制品可以补充蛋白质还可以让宝宝的皮肤变白；还有黑芝麻糊可以促进体内宝宝的头发生长；还可以在吃点菠菜促进叶酸的吸收

4、孕期营养饮食原则

孕期的饮食原则有：1最重要的是主食，主要以五谷杂粮为主：主要以米饭，面食，粥等作为主食保持在五百克到六百克之间；2蔬菜和水果是第二重要的主要是保持人体的糖含量和维生素保持一个有效的吸收；3还要保证蛋白质的吸收也是有所保证的，常见的蛋白质含量高的食物有：肉类，奶制品，豆制品，这几种食物的食用量保持在四百克之内；4最后是油脂类的食物：主要包括食用油的摄入量。

5、怀孕初期食谱

由于是在怀孕初期胎儿的发育还是比较缓慢的，所以孕妇需要的营养也是很微量的，只要保证和平时的摄入量出入不大就可以很好的保证胎儿在体内正常的发育。常见的一些食物有：动物的肝脏，豆腐豆浆等豆制品，海带等一些海产品，要多吃一些蔬菜和水果可以保证维生素的吸收；多吃一些清淡的食物可以防止妊娠反应的出现，清淡的食物可以促进孕妇的食欲，还要保证孕妇进食主食米饭，面条之类的。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/fdffd1f8042b24f3e98ca12d.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/a24b33cdb45e9b19fe002bd4.html

3、http://baike.baidu.com/link?url=GHygPw1e9jEpZppni4-HLtSsHsB3hFZRg0o4iS5bsRcW1BDcg6PxxQX7glmyxLJFvJL86rtzeQiv7zKitUfrIK

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