如何养成健康的生活习惯．

Question

如何养成健康的生活习惯．

Answer 1

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟．生物钟紊乱就会生病甚至死亡．所以生活有规律，人就会健康长寿；所有的食物都来自植物和动物．人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康．合理的饮食充足的营养，能提高人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命；药物是维护身体健康，防治疾病的物质基础，要保证安全、有效的使用药物，以充分发挥药物的疗效，应合理用药；吸烟的危害有：烟草中的尼古丁使得血管中的红细胞数量增加、血液变稠、加重心脏的负担，容易引发心脏病和呼吸系统疾病；酗酒的危害有：酒中含有酒精，过量的酒精能使脂肪物质沉淀在血管壁上，使管腔变窄、血压升高、加速动脉硬化的过程，从而使冠心病发病率增高．所以要不吸烟、不酗酒．尤其是青少年，要严禁烟和酒．
故答案为：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等．