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节食减肥有一段时间了,只吃早餐,午餐和晚餐都是水果或喝酸奶.经期也这样减肥可以
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节食减肥有一段时间了,只吃早餐,午餐和晚餐都是水果或喝酸奶.经期也这样减肥可以
▼优质解答
答案和解析
瘦要瘦的健康,如果常时间只吃水果,减肥见效快,瘦的太快会对身体损害很大,到最后你会发现皮肤没有了光泽,人也没了精神.造成闭经的可能性很大.到最后新陈代谢减慢,复胖的机会很大.减肥最关键是运动加控制饮食,运动可以选择跳绳、肚皮舞、瑜伽、拉丁舞等,每天30分钟坚持.饮食方面不得低于1200大卡,就是三两（150克）主食＋一两（50克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋一斤蔬菜＋一个水果＋一点油.简称“3＋1＋1＋1＋1＋1”.（注意：生米50克煮熟后重量是130克）,拒绝垃圾食品.
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