计算热量HELP!我是女女身高172CM体重60公斤正在减肥中达人帮忙算哈热量早上：一个鸡蛋＋一碗细粉中午：一碗细粉＋一根香肠下午三点：一块面包下午四点：一杯咖啡下午六点：一碗番茄

Question

计算热量 HELP!
我是女女 身高172CM 体重60公斤
正在减肥中
达人帮忙算哈热量
早上：一个鸡蛋＋一碗细粉
中午：一碗细粉＋一根香肠
下午三点：一块面包
下午四点：一杯咖啡
下午六点：一碗番茄鸡蛋汤＋一根黄瓜
晚上8：30 一个西红柿＋一杯酸奶
我的热量是多少?应该是多少?我23岁
或者还要怎样改善我的食物?

Answer 1

MM你说的有些笼统哦~ 比如说面包是什么样的?全麦的?果酱的?肉松的?
还有大概都有多重?
所以我也只能给你算大概的数据了.
细粉 100g 335 大卡 【这里指的是干的】
鸡蛋 100g 144 大卡 【一个鸡蛋大概就是80大卡】
面包 100g 250 大卡
香肠 100g 508 大卡
一杯咖啡 50 大卡
番茄鸡蛋汤 140 大卡
黄瓜 15 大卡
西红柿 19 大卡
一杯酸奶 140 大卡
总共的热量大概在 1800 大卡左右
依你的身高体重,基础代谢率为 1432 大卡
所以想减肥的话,你摄入的热量还是有点多了,
像细粉,面包和香肠这些东西,减肥就不要吃了