2000卡路里相当于多少运动量!比如：跑步多长时间?或者什么什么的

Question

2000卡路里相当于多少运动量!比如：跑步多长时间?或者什么什么的

Answer 1

卡路里,是一个能量单位.1卡路里的能量或热量可将1克水的温度升高1摄氏度.
身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量.身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求.当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应
以下是以体重68公斤,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表,如下：（其中,不同运动量消耗卡路里数参见千年阳光健康医药运动项目消耗热量）
慢走(一小时4公里) 255 卡
7.84小时
快走（一小时8公里） 555 卡
3.6小时
慢跑(一小时9公里) 655 卡
3.05小时
快跑(一小时12公里） 700 卡
2.86小时
单车(一小时9公里) 245 卡
8.16小时
单车(一小时16公里) 415 卡
4.82小时
单车(一小时21公里) 655 卡
3.05小时
有氧运动(轻度) 275 卡
7.27小时
有氧运动(中度) 350 卡
5.71小时
体能训练 300 卡
6.67小时
仰卧起坐 432 卡
4.63小时
走步机(一小时6公里) 345 卡
5.8小时
爬楼梯 480 卡
4.17小时
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
8小时
爬梯机 680 卡
2.94小时
游泳(一小时3公里) 550 卡
3.64小时
网球 425 卡
4.71小时
手球 600 卡
3.33小时
桌球 300 卡
6.67小时
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
7.41小时
轮式溜冰 350 卡
5.71小时
郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡
3.33小时
开 车 82卡
24.39小时
工 作 76卡
26.32小时
读 书 88卡
22.73小时
午 睡 48卡
41.67小时
看电视 72卡
27.78小时
看 66卡
30.3小时
跳 舞 300卡
6.67小时
健身操 300卡
6.67小时
跳 绳 448卡
4.46小时
打 拳 450卡
4.44小时
泡 澡 168卡
11.9小时
逛 街 110卡
18.18小时
购 物 180卡
11.11小时
打 扫 228卡
8.77小时
洗衣服 114卡
17.54小时
烫衣服 120卡
16.67小时
洗 碗 136卡
14.71小时
插 花 114卡
17.54小时
锯 木 400卡
5小时
骑 马 350卡
5.71小时
溜 狗 130卡
15.38小时
郊 游 240卡
8.33小时