早教吧作业答案频道 -->其他-->
踝关节不灵活怎么运动
题目详情
踝关节不灵活怎么运动
▼优质解答
答案和解析
绕环：一腿支撑,另一腿的脚尖着地,以踝关节为中心向内作绕环多次,再向外作绕环多次,然后换另一脚,要求尽量放松协调,并逐渐加大动作幅度.
拔篮球：一腿支撑,另一腿用前脚掌轻踩在篮球上,以踝关节为中心,脚前掌拔动篮球,使球向内作匀速转动30s,再向外作匀速30s,换腿作上述练习,尽量使球在原地转动.
脚写字：两脚夹一笔,在墙上写字.
直膝单脚的左右移动跳：利用跑道的内凸弦,做前脚掌着地的跳跃练习.
负重交叉交换跳：负轻杠铃或穿沙衣等作直膝的花跳.
拔篮球：一腿支撑,另一腿用前脚掌轻踩在篮球上,以踝关节为中心,脚前掌拔动篮球,使球向内作匀速转动30s,再向外作匀速30s,换腿作上述练习,尽量使球在原地转动.
脚写字：两脚夹一笔,在墙上写字.
直膝单脚的左右移动跳：利用跑道的内凸弦,做前脚掌着地的跳跃练习.
负重交叉交换跳：负轻杠铃或穿沙衣等作直膝的花跳.
看了踝关节不灵活怎么运动...的网友还看了以下：
与足运动相关的关节、肌肉正确的是( )A.内翻外翻运动产生于踝关节B.背屈跖屈运动产生在距跟关节C. 2020-06-07 …
人体关节活动的范围各有特点，下列关节中活动最灵活的是（）A.踝关节B.膝关节C.髋关节D.肩关节 2020-06-28 …
体育课上进行各种运动可能导致受伤，立定跳远时，最容易受伤的两个关节是（）A.肩关节和腕关节B.踝关节 2020-11-22 …
运动员运动时,踝关节扭伤后应? 2020-11-25 …
踝关节"主动运动"脚踝刚动的手术,康复计划写3-5周不能进行踝关节的主动运动,不清楚主动运动是什么意 2020-11-25 …
观看青运会比赛，可以找到不少生物学知识．（1）起跑线上，运动员们在活动关节．关节周围有关节囊裹着，这 2020-11-25 …
踝关节不灵活怎么运动 2020-11-25 …
在奥运会期间某运动员踝关节扭伤，医生喷涂外用麻醉药处理其伤处，使他暂时感觉不到疼痛，以便能继续比赛． 2020-12-22 …
在奥运会期间某运动员踝关节扭伤，医生喷涂外用麻醉药处理其伤处，使他暂时感觉不到疼痛，以便能继续比赛。 2020-12-22 …
脚踝关节疼痛脚踝关节痛是怎么回事 2021-03-30 …
相关搜索：踝关节不灵活怎么运动