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用循环练习法,设计一组以发展下肢跳跃能力为主的练习方案
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用循环练习法,设计一组以发展下肢跳跃能力为主的练习方案
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1深蹲力量练习,杠铃重要一次增加,每增加一次做的数量就稍稍减少一些,做完加速跑.
2加速跑练习,全力冲刺,再跑了几个以后将距离稍稍增加.
3后登跑练习,距离80米左右
4蛙跳
劳逸结合,科学训练
2加速跑练习,全力冲刺,再跑了几个以后将距离稍稍增加.
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