双杠臂屈伸一个都做不了怎么办我能下去但不能上来，但我可以做四十几个仰卧后撑，四十几个宽距俯卧撑。(我186cm，77kg)

Question

双杠臂屈伸一个都做不了怎么办
我能下去但不能上来，但我可以做四十几个仰卧后撑，四十几个宽距俯卧撑。(我186cm，77kg)

Answer 1

那就先做俯卧撑，虽然俯卧撑是撑起半边身子的重量，双杠臂屈伸是撑起全身重量，但在原理上差不多，俯卧撑做的多了双杠臂屈伸也会进步的，记住做的时候要慢，才能增长肌肉和力量，每天至少200个，每组20个。