骑健身车减肥,最好把阻力调到几档?是磁控健身车,可以自动计算消耗的卡路里、心率等,阻力分1——8档（阻力逐渐加大）我昨天试了下：第一个5分钟,我用6档,骑起来感觉有些吃力,约消耗50千

Question

骑健身车减肥,最好把阻力调到几档?
是磁控健身车,可以自动计算消耗的卡路里、心率等,阻力分1——8档（阻力逐渐加大）
我昨天试了下：
第一个5分钟,我用6档,骑起来感觉有些吃力,约消耗50千卡；
第二个5分钟,我用4档,骑起来感觉有些阻力,约消耗52千卡；
第三个5分钟,我用2档,骑起来感觉较为舒适,约消耗55千卡；
此后时间均用2档,总共练了50分钟,消耗了约510千卡（后面有些累了,骑得慢了）
从数据上看来,阻力越小,消耗的卡路里越多,但是在实际过程中,我用4、6档的时候,骑了10分钟就出汗了,后面用2档骑了40分钟,反倒没怎么出汗呢!
那么,减肥是以消耗的卡路里多少为准,还是看出汗量的多少?
如果要达到减肥的目的,用几档阻力最合适?

Answer 1

其实现在的健身车的测量数据,只是个大概的数值,不精确的,只能做参考,不能为依据,档数在5档就差不多了,不过这没个定值的,还是根据您自己的亲身感觉来用,这不是重要的一节,重要的是每天支持做30分钟,效果就有了.