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练胸肌一般用多重的哑铃最好．具体怎么练，包括练臂力
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练胸肌一般用多重的哑铃最好．
具体怎么练，包括练臂力
具体怎么练，包括练臂力
▼优质解答
答案和解析
做三组..从你可以做起12个重量开始..然后换可以做10个的重量..最后用可以做8个的重量...1个月可以做2次大重量..比如你只可以做一个的重量..
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