产后催奶食谱——特别有效的催奶小偏方

现在，普遍产后妈妈都出现奶水不足，导致大部分的宝宝自从出生开始就只能依靠配方奶粉维持，那如何应付产后奶水不足呢？产后奶水不足怎么办呢？小编现在为产后妈妈推荐一个产后催奶食谱，是一个很管用的小偏方哦，一起来学习吧。

适量增加脂类食物的摄入，提高乳汁中的脂肪含量。

适量增加脂类食物的摄入，提高乳汁中的脂肪含量。

脂类可以提供人体每日所需热量的20%～30%。能够提供脂类的食物来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪和皮等。

推荐食谱：花生猪蹄汤

原料：带红衣花生200克，猪蹄2个。

辅料：葱段15克，姜片10克，大蒜4瓣，盐4克，酱油15克，料酒15克，冰糖25克。

准备：花生洗净，泡在盐水中，浸泡2～3小时；猪蹄洗净后，斩成块。

做法：

1. 锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约10分钟，至其血沫完全渗出，捞出沥干。

2. 净锅中放入冰糖、少许水，小火加热，待冰糖融化成金黄色糖浆时，倒入猪蹄，翻炒均匀，使之裹满糖色。

3. 将花生和剩余辅料放入猪蹄锅中，再倒入适量温水，盖上锅盖，大火烧开后，改小火炖1小时，打开锅盖翻动一下猪蹄块，再盖上锅盖炖约20分钟，待锅中汤汁浓厚，猪蹄呈亮红色时即可。

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