想要怀孕只长肚子体重不增 那孕妈妈要做到这3点
怀孕增重是必然的一件事情,毕竟身体里多了一个小生命,但有的孕妇怀孕是只长肚子却不增重。这类孕妇都是孕肚比较明显,但是身体其他部位依旧十分纤细,有时候看起来四肢反而更纤细,这是怎么回事?为什么有的孕妇怀孕只长肚子体重不增,而有的孕妇确实肚子在长,体重也没少增加呢?其实这和孕期饮食、运动有很大关系,那么怀孕只长肚子体重不增要怎么做?
怀孕只长肚子体重不增
怀孕只长肚子体重不增
1.饮食均衡
1.饮食均衡
怀孕之后有胃口不好的时候,也有胃口很好的时候,为了健康的妊娠,就需要孕妇在怀孕期间注意控制饮食。孕期最好不要吃油腻荤腥的食物,少吃热量高的食物,像麦片、寿司、果酱、花生、坚果、芝士、巧克力、面条、土豆、鸡蛋、煎蛋、香肠、腊肉、家禽汤这些都要注意控制摄取量。多吃一些新鲜的蔬菜水果和粗纤维食物,五谷杂粮,均衡自己的膳食纤维和脂肪摄入量。
2.注意运动
2.注意运动
怀孕之后,孕肚在逐渐变大,而且身子也越来越重,更多的孕妇喜欢静坐静躺,以休息为主,这就会让孕妇悄悄地长肉。很多孕妇就是因为不运动所以既是长胎也会长肉,而且还容易患妊娠疾病,高血压和高血脂也容易找上门来。所以孕妇要适当的运动,不能吃完了就休息,适当的散散步、爬爬楼梯、做做孕妇瑜伽、适当游游泳,既可以锻炼体质,又能消除脂肪,避免体重飙升。
3.补充维生素
3.补充维生素
孕期很少有孕妇专门会吃丰富的维生素补充剂,但维生素对孕妇体重有着决定性的作用。维生素种类丰富,孕妇维生素含量合适可以促进身体新陈代谢,这样可以在基础水平上增强脂肪和水分以及多余营养的代谢,可以减少脂肪堆积,从而控制体重。所以孕妇除了吃蔬菜水果之外,最好在适当的补充一些复合维生素补充剂,增强自己的代谢水平,让自己只长肚子不增体重。
综上所述的这3点就是孕妇在孕期只长肚子,不增体重的方法。所以别再羡慕别人怀孕只长肚子,自己却疯狂长肉,看看你是不是也像人家一样,坚持均衡饮食、适当运动。怀孕想要做美丽孕妈,孕期可千万不能放任自己,更不能偷懒,做好这最基本的3点,才能完美的只长肚子体重不增。
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