孕妇可以吃乌梅吗？乌梅的营养价值有哪些？

乌梅可是孕妈常吃的零食之一，它不仅能够帮助孕妇止吐，还能帮助孕妈度过很多闲暇时光，那么孕妇可以吃乌梅吗？乌梅的营养价值有哪些？一起来看看吧！

孕妇可以吃乌梅吗？

孕妇在孕期是可以吃乌梅的，柠檬酸、苹果酸、果胶等营养物质在乌梅中的含量都极丰富。不过要特别强调的一点就是，对于孕妇来说，妊娠前期才是食用乌梅最适宜的时间应该，其次还要注意以下几点：

1、

看准时机

孕妇虽可以吃乌梅，但建议是在妊娠期间食用，不建议产前产后吃。

2、

不可过量

都说凡事有度，平时不建议过量食用某一种食物，更别说对于妊娠期这样的特殊时期了，所以适当吃，一天2~3颗为度。

3、

饮食禁忌

孕妇吃乌梅不宜与猪肉同食，两者同食易使身体产生不适感。孕妇若是感冒了，也不能食用乌梅。因为感冒发热或是咳嗽多痰者忌食乌梅。

4、

禁食人群

患有肠炎、菌痢的人群忌食乌梅，包括孕妇在内。

乌梅的营养价值有哪些？

乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅汁，气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。是夏季必备饮品。因为乌梅含有留醇、维生素E、维生素B族、维生素C、苹果酸，柠檬酸、铁、磷等。其味酸、性混，有健脾和胃，补养肝肾之功效。

1、乌梅中含有较多的纤维成分，具有通便效果。另外，乌梅中的茶酸类也有促进胃肠蠕动的作用，从而保证大便的通畅，防止便秘的发生。

2、当人剧烈运动或劳动后，人体肌肉内堆积了大量的乳酸等代谢废物，而使人感到疲劳、乏力，乌梅可以有效地分解肌肉组织中的乳酸、焦性葡萄糖酸等，从而消除疲劳、振奋精神、恢复体力。

3、乌梅能够用来治疗老人常见的肩膀酸痛的症状，这是因为出现肩膀酸痛一般是身体中柠檬酸的缺乏，所以身体中分泌的乳酸会导致身体酸痛，因此通过食用乌梅，老人就可以免除肩膀酸痛的困扰了，因为乌梅中含有比较丰富的柠檬酸。

4、乌梅能够起到解毒的功效，将紫苏叶加入到乌梅中能够起到比较强的杀菌和解毒的作用，另外乌梅里面也含有解毒物质苦味酸，它能够刺激胆囊，促进胆汁的分泌，起到抗蛋白过敏的作用。