周岁宝宝一天吃多少蔬菜合适?那种蔬菜好?
宝宝在4-6个月的时候就可以开始慢慢添加辅食了,母乳能提供的营养是有限的。随着宝宝长大所需的营养也越来越多,所以需要辅食来辅助,那么周岁宝宝一天能吃多少蔬菜呢?哪些蔬菜适合宝宝吃呢?
适合宝宝吃的蔬菜有哪些
对于宝宝而言,新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素,还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。
宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣,让宝宝的胃口大开。
也可以将宝宝喜欢的蔬果,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上,吸引宝宝自己动手拿来吃。
蔬菜和水果富含宝宝生长发育所需的维生素和矿物质,如胡萝卜含有较丰富的维生素D,维生素C,菠菜含钙,铁,维生素C,绿叶蔬菜含较多的
维生素B,橘子,苹果,西瓜含维生素C.对于1岁以内的宝宝,可以鲜果汁,蔬菜水,菜泥,苹果泥,香蕉泥,胡萝卜泥,红心白薯泥,碎菜等方式摄入其所含营养素.。
宝宝一天饮食量推荐
奶及奶制品总量:175-250ml/次,一天2次,其中包含天然奶酪42g或加工奶酪56g。
谷物:80ml冷麦片,60ml面食或米饭,1片面包。
水果:240ml,新鲜水果最佳,冷冻或罐装的也可。蔬菜:240ml,切成小块防止窒息。
蛋白质食物:56g,包含鸡胸肉、金枪鱼,鸡蛋等。坚果粉10g,食用油15g,可以吃不超过1g的盐。
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