哺乳期一天瘦一斤，答应我不要瘦太快啦。

哺乳期一天瘦一斤的方法我可以告诉亲们，但是你们得答应我不要瘦太快啦。我怀孕前，92斤，生产时150斤。从小就是瘦子，从来没有为减肥而苦恼过。怀孕的时候超级爱吃面食，包子，面条每天都吃，最后就胖成球啦。

当时想着：没关系，反正我以前是瘦子，又年轻，肯定会瘦下来的。结果，呵呵，从怀孕到生产，我既然开始习惯自己胖。大家也不要相信老人说：喂奶就能减肥的事，我喂了九个月的母乳，也没见得我就瘦啦。我快要生的时候150斤，生产下来130斤。

然后整个月子期，我真的不知道该怎样减肥，最后体重一直在135斤左右。我身边的朋友，家人都在以不同的方式提醒我该减肥啦，我还是无动于衷，甚至习惯自己胖还给自己找借口，觉得胖子也可以很美的。你们会问，你受什么刺激想减肥啦。是的，我确实受刺激啦，一个丑女人刺激我，逼我下决心减肥。

我开始找各种减肥方法，但是我从来没想过吃减肥药啊，针灸啊，放血啊这些因为毕竟在喂奶，最好笑的是，我试图在网上寻找又不用戒口，又不用运动，又可以瘦的方法。

其实，我们胖子都明白自己瘦下来有多美，但是一想到要管住嘴，迈开腿，关键在于还要坚持，好多胖子都死在坚持这条道路上。想减肥的宝妈，一定要记住，你用了多久吃成一个胖子，你就要用多久变成一个瘦子。减肥没有捷径，减肥只有贵在坚持。

我们减肥的最终目的，是让自己的身体从易胖体质变成易瘦体质，让自己在今后都不用为了减肥而烦恼。

我尝试了许多方法，最后我给大家总结一下我的经验。第一，首先要买体脂称，数据是最真实的，时时刻刻提醒自己。第二，以一个月为周期，给自己定一个小小的目标，这个目标要现实，不要太浮夸啦。

第三，不要有任何的消极心理，在减肥期间多给自己鼓励。第四，计划一旦生成，就千万不要放弃。现在我已经是瘦到产前的体重啦，减肥的过程没有大家想的那么辛苦那么难，其实不外乎就是习惯二字。那么我到底是怎样减肥的呢，我分享给大家看一看。

其实哺乳期更适合减肥，因为你吃的营养宝宝都会吸收。很多宝妈在月子期都会选择油多，热量高的汤喝，为了下奶。其实，到了一定的时间，不用每天每顿都吃那么油腻的汤，只要让宝宝多吸吮下奶是肯定的。

而且在月子里，吃的这些脂肪高的汤，更容易引起，乳腺堵塞引发乳腺炎，产后活动少，本来就容易便秘，如果再摄入过多脂肪不仅要加重便秘，还会影响身体恢复。偶尔吃一顿油腻的就行。所以，适时的清淡可以保证蛋白质和蔬菜水果的摄入。

应该增加蛋白质的摄入，多吃奶类，豆制品，蔬菜和水果，我是用杂粮饭，玉米，紫薯代替白米饭。然后一定要吃肉，吃牛肉，吃鸡胸肉，吃鱼，吃虾这些脂肪都不高，而且营养。像紫薯，玉米这些，都是饱腹感很强的，所以晚上不容易饿。

蔬菜一定要吃，想要保证蔬菜的营养最佳方式就是白水煮，多吃蔬菜减轻月子期便秘问题，我都是吃白水煮的菜，又营养，又符合月子清淡理论，关键白水菜是真的能减肥，菜里面也包括瓜，菇类。

当然多吃几餐呢，肯定会食不下咽，这个时候呢你就可以来个小蘸碟啦，我是酱油，一点点盐，，我是一点油都没放的。

睡午觉，孩子睡午觉，自己一定跟着睡。睡觉不长肉，还能促进新陈代谢。

多喝水，喝水也能促进新陈代谢，新陈代谢越快，就说明你体内脂肪在不停燃烧。

最后一个就是运动，我是一个非常不喜欢运动的人，月子期间，基本我就是饭后，就一直在家里走来走去，走大概15分钟吧。提醒大家吃完饭以后千万不能久坐哦。

想要减肥的勇气可嘉，在减肥期间可以一直坚持，也是勇气可嘉，我不知道我的这些减肥方法对您有没有用，您可以试试，大胆一点，因为这些都是比较科学的，我也实验过了的，并且成功了我才推荐给大家。利用哺乳的先天优势，产后妈妈应该抓住这个产后瘦身黄金期，合理膳食，适当运动，才能尽快瘦下来。

初级中学、高级中学（学科知识与教学能力笔试科目包括）：语文、数学、英语、物理、化学、生物、思想品德、历史、地理、音乐、体育与健康、美术、信息管理、历史与社会、科学、心理健康教育、通用技术等17个学科。

申请中职文化课教师资格的人员参加高级中学教师资格考试的各科笔试。申请中职专业课及中职实习指导教师资格的人员，除了参加中学教师的综合素质和教育知识与能力两科笔试之外，学科知识与教学能力科目还会纳入到下面的面试环节由考官进行考查。

教师资格笔试内容

教师资格笔试内容

1、综合素质

1、综合素质

教育理念、教育法律和法规、教师职业道德规范、教师文化素养以及阅读理解、语言表达、逻辑推理、信息处理等基本能力。

2、保教知识与能力

2、保教知识与能力

主要考察的是学前教育阶段的教育原理、学前儿童发展、生活指导、环创设计、游戏活动的指导、教育活动的组织与实施、评价等。

3、教育教学知识与能力

3、教育教学知识与能力

主要靠考察小学阶段的教育原理、学生指导、班级管理、学科知识、教学设计、教学实施、教学评价等。

4、教育知识与能力

4、教育知识与能力

主要考察的是中学阶段的教育基础只适合基本原理、中学教学、中学生学习心理、中学德育、中学课程、中学生发展心理、中学生心理辅导、中学生班级管理与教师心理等。

5、学科知识与教学能力

5、学科知识与教学能力

主要考察中学阶段相应学科的运用、设计、实施、评价的能力。考试的大纲根据学科的特点而定，基本包含学科知识、教学设计、教学实施和教学评价的内容。