孕妇感冒了吃什么好的快 维生素C是孕妇健康的秘
孕妇感冒了怎么办?怀孕期间的孕妇感冒了吃什么好的快?这是常常被一些孕妈妈挂在嘴边的最常见问题。其实感冒是因为感冒病毒进入体内,而引起了流鼻涕、咳嗽、头痛等症状,陈怡夙医师认为,怀孕期间孕妈咪应该尽量增强自身免疫力,就较不易受到病毒侵入体内,也就不会有感冒的困扰了!而维生素C虽然有增强免疫力的效用,但不建议过度摄取,每人每天最高摄取量应以不超过1公克为主,过量摄取可能会出现恶心想吐、肠胃不适、腹泻等症状。平时多运动并均衡饮食,就能增强自身免疫力,也能健康度过280天啰!
适量摄取维生素C不仅可以增强免疫力,也有助消除疲劳。
人体一天对于维生素C的需求是60~90毫克。卫生署署立双和医院家医科主治医师陈怡夙表示,只要均衡饮食,就很容易可以达到维生素C的需求量,许多蔬菜水果中都含有大量维生素C,例如:香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。适量的维生素C能使人体的免疫功能有效的发挥、并可防癌抗老化、保护细胞。
另外,人体铁的吸收也需要维生素C的帮忙,因此,维生素C绝对是人体不可或缺的维生素。
蔬果名称
维生素C含量
蔬果名称
维生素C含量
绿豆芽
184
释迦
99
甜椒
94
香吉士
92
奇异果
87
石榴
81
维生素C有效缩短感冒病程
维生素C有效缩短感冒病程
维生素C可增强免疫力,也因此,有缩短感冒病程的效果。陈怡夙医师根据相关研究报告指出,维他命C的确可以减少罹患感冒的天数,但是并无法治疗感冒,也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。
陈怡夙医师进一步说明,这份研究报告是针对11,077人所进行的实验,而实验中每人每日的维生素C摄取量为200毫克。因此,孕妈咪若在孕期中不小心罹患感冒,建议应摄取较平时更多的蔬菜水果,以补充更多维生素C。
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