周岁宝宝一天该怎么吃，有什么可以吃？

民以食为天，所以饮食是很重要的一个生活环节。周岁宝宝的一天饮食是怎么安排的呢？宝宝的用餐时间有讲究吗？让小编来告诉你们吧！更多精彩内容敬请关注妈妈育儿网！

周岁宝宝每日食物摄入量为

谷类50~100克

鸡蛋25~50克

肉禽鱼约50~75克

蔬菜水果各50~150克

奶400～600毫升

每天三餐三点（具体时间安排以自家宝宝作息为准），食物应以碎、软、烂为主，像汤面、饺子、包子等，避免吃油炸、辛辣和粗硬的食物。

周岁宝宝用餐时间

三餐是指早中晚三次正餐：一般是8点、12点和18点，食物量和能量比例会大一些。

三点是指两餐中间的加餐，一般是10点、15点和19点，食物量和能量比例相对较少。

三餐饮食推荐

上午： 早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)

早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)

午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼(带鱼30克、盐少许)虾皮炒青菜(虾皮3克、青菜50克、油5克)胡萝卜豆腐汤(胡萝卜5克、豆腐10克) (午12点左右) 下午：

午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆(虾仁25克、豌豆15克、油5克)苹果(100克) (晚6点左右)