怀孕三个月营养(怀孕前三个月吃什么)
怀孕三个月营养(怀孕前三个月吃什么)以什么为标准?怀孕第三个月是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。
从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。
由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物
怀孕三个月营养需求,吃什么好?
1、蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质
2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调,也可将谷类与蔬菜、水果混合制作……
3、维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
4、水和无机盐:怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
育儿网(
看了怀孕三个月营养(怀孕前三个月吃什么)的网友还看了以下知识:
怀孕三个月营养(怀孕前三个月吃什么) 2020-03-29 …
孕妇前三月营养食谱 孕期补充营养吃这些准没错 2020-03-29 …
孕妇前三个月营养食谱 怀孕早期必备的营养餐单 2020-03-30 …
养殖场去年养鸡2000只、比前年多养500只、去年养鸡只数的5分之一等于今年养鸡只数的9分之2今年 2020-05-13 …
张婷、李明、杜刚三位同学按照不同的天数轮流去养老院做义工.张婷每6天去一次李明每4天去一次,杜刚每 2020-05-17 …
加强设备的维护保养,三级保养的内容是 ()A、一级保养,二级保养,三级保养B、日常保养,月保养,年 2020-06-07 …
朱邦月是福建邵武市晒口煤矿的一名退休工人。1967年,他的工友顾伟祖临终前恳求朱邦月收养自己的儿子 2020-07-06 …
湖圆圆家今年前五个月用电情况:一月份124度,二月份147度,三月份100度,四月份97度,五月份 2020-07-18 …
dueby和dueon某日的区别请问一下英语里面dueby和dueon某一日的区别是什么?例如:P 2020-07-24 …
笑笑家2008年前5个月的水电开支情况如下面的统计表.月份一月二月三月四月五月水电费(元)1001 2020-08-03 …