在当今这个社会减肥成了时代发展的趋势，众多减肥项目中跑步是最为常见的选择方式。跑步是一种绿色、健康、环保的一种有氧运动，自然而然的成为了人多人的减肥的首选形式，而且跑步减肥的投入低，效果好，不需要特定的健身器材。但是跑步减肥不单单就是直接跑步这么简单，在跑步前应该做一下热身

我们在慢跑前是需要做一些热身运动，由于热身动作能够 提早让人体有一个融入的全过程，那样我们慢跑就不容易非常容易导致小腿抽筋及其膝盖扭伤等病症，因此我们建议大伙儿在日常生活中应当要组号慢跑前的热身运动。在慢跑前的热身运动有活动膝盖骨及其拉伸动作，而且我们要活动膝盖关节等。

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伴随着高新科技的比较发达，针对避孕措施也出現了许多 的方法,尤其是用紧急避孕来避孕措施十分多见。紧急避孕的类型有很多，不一样类型的紧急避孕也是有不一样的实际效果。有避孕药也有短效迅速避孕措施,用的数最多的便是避孕药,可是副作用也是非常多的,那麼数次服食避孕药的副作用有什么呢?快

1、篮球基本功 篮球作为一种综合性竞技体育运动，基本功包括运球、投篮、跑位、防守、篮板、抢断等多方面，但是这些基本功都需要灵活运用好手部技巧，培养打球的“球感”，这需要综合运用手臂、手腕、手指的整体配合，锻炼其灵活性、柔韧性、伸展性，更好地完成各种打球的动作，在掌握好首部技巧的基础上，搭

性爱是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦。性学专家研究发现，性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，能够提高免疫系统的功能。实践证明：适当的性生活有利于男女双方的身体健康。下面请看性学专家总结出来的性爱的十大健康效应。 一、床上运动能够使身体得到有效锻练