1、补钙食疗法 想要通过饮食来补钙，首先是可以适当的多吃一些大骨汤，补钙效果非常的好。其次是可以多喝一些牛奶，尤其是高钙牛奶，补钙效果是非常好的。芝麻酱中的钙含量也非常的高，经常吃对骨骼和牙齿非常有帮助，但是在吃芝麻酱的时候要避免和菠菜同食，以免影响到钙质的吸收。虾皮中的钙含量仅次于芝麻