长期性的长坐，低头是会造成 腰部肌肉的挫伤，让其的延展性降低，肌肉劳损，能量降低，小骨节增生肥厚，乃至是产生腰椎间盘，椎管狭窄，进而造成 腰痛及其下肢坐骨神经痛放射性。平时坚持不懈开展腰背肌的锻练，是有利于保持和提高脊柱的可靠性，进而减缓脊柱肌肉劳损退行性变的过程，能够 合理的防

腰背肌肉身心健康，有利于对人体脊椎的维护，常常的低头，伏案工作，对我们的脊柱的损害十分的大，而常常锻练我们的腰背肌肉，对我们的脊柱的益处是十分大的。因此 要想锻炼腰背肌肉的人就来一起学习一下锻炼腰背肌肉的方式 有哪些吧!请细心的阅读文章下面哦！ 燕飞法：侧卧，两手身后，