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现在社会生活工作节奏很快，很多女性为了工作不得不熬夜加班，今天小编为经常熬夜的女性朋友们推荐几种营养食谱，帮助女性朋友们缓解疲劳。
百合莲子粥
莲子与百合都有着益气安神的功效，
一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。专家提醒市民，除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。
★生理失调易“上火”
孕期贫血大部分是因为孕妇缺锌造成的，因此 按怀孕期净重转变的特性根据饮食搭配补钙是预防孕妇缺铁性贫血的有效途径。
在怀孕上半期对铁的要求增长很少。从孕20周刚开始，因为孕妈血细胞总产量扩大加速和宝宝发育要求增加，每天需铁量升至
一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：
一 生盐加箩卜
用材：大萝卜、盐。
适用范围：小腿水肿或是是较为肥胖症的女士。
方式：先把萝卜削皮随后自来水清洗，以后将削下的萝卜皮自来水清理以后打汁存着预留。以后，将箩卜切割成一个圆柱，把萝卜汁
脾有消化吸收食材中的营养元素和输布水湿及其统摄血液等功效。脾虚则消化吸收紊乱，并可出現机能减退，水湿失于布散为之湿酿痰，或产生失血过多等症。多因饮食搭配失衡，劳逸失度，或病久气血虚所造成。要想健脾益气何不试一下下列几种饮食疗法。
美丽的容颜是人们关注的焦点，因此女性都能为拥有美丽的肌肤不老的容颜而努力着，当然在这个科技发展的时代，整形悄然进入人们的生活，也有很多女性通过整形来改变自己的容貌，让自己变的年轻，其实除了这样的方法日常的饮食也可以为您滋补容颜，对抗皱纹
雀斑能去掉吗?这是每位长雀斑的朋友都想知道的一个问题，想知道雀斑是否可以去除你首先要知道雀斑是怎么形成的，才会相对的找到解决的方法。今天小编就给大家推荐几款治疗雀斑的食疗方，与大家一起来探讨治疗雀斑的小窍门都有哪些?
茯苓是芸香科绿色植物福橘或朱橘等多种多样橘类的完善果子的外果皮。桔子是我们生活起居中较为钟爱的新鲜水果之一，其不但营养丰富，并且还具备很高的药用价值和服用使用价值。中医学觉得，橘子皮味辛、苦、温、入肺、脾经，有行气中和，降逆止呕，燥温止咳
每个人都希望自己的脸上能够洁白无瑕，但是很多人的脸上会长一些斑点，这些斑影响了人的整体形象。那么你知道如何祛斑吗?你知道祛斑小妙招有哪些吗?今天小编为大家推荐六款食疗方帮你养颜祛斑，一起来了解一下吧!
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