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爱美之心每个人皆有,今日就为大伙儿教一种蜜桃臀的训练方法,赶紧来了解一下吧! 1,臀腿锻练:弓箭步实心球 A,两脚并在一起站起来,把实心球举过头上。(球重4-8斤) B,左腿往前踏出并弓箭步,把胳膊调低到与胸齐平,收拢腹斜肌向右转动胳膊和躯体。随后把人体转到正前,再