美臀练习方法，七大步骤打造完美臀型
美臀练习方法，七大步骤打造完美臀型
爱美之心每个人皆有，今日就为大伙儿教一种蜜桃臀的训练方法，赶紧来了解一下吧！
1，臀腿锻练：弓箭步实心球
A，两脚并在一起站起来，把实心球举过头上。（球重4-8斤）
B，左腿往前踏出并弓箭步，把胳膊调低到与胸齐平，收拢腹斜肌向右转动胳膊和躯体。随后把人体转到正前，再回应起止部位。换左腿做一遍刚刚的姿势，方位与前边反过来。每条腿训练10次。
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