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一般来说，正处在青春期的美少女，每日睡够8钟头，中年女人和小孩每日应睡够7个钟头。你的睡眠是不是有确保，入睡习惯性是不是身心健康有关到你之后的日常生活。
每日睡觉时间过长会使人体长胖，睡觉时间过短会让人瘦下来，一样的睡觉时间，
色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静
一般来说，正处在青春期的美少女，每日睡够8钟头，中年女人和小孩每日应睡够7个钟头。每日睡觉时间过长会使人体长胖，睡觉时间过短会让人瘦下来，一样的睡觉时间，大白天睡和晚上睡实际效果不一样。长期熬夜对容貌危害非常大，因此假如夜里要工作中到很晚才可以睡得话，应中午睡1-2钟头，以维持
今夜在你手伸入药品抽屉柜里买药的情况下，读一读这一。失眠是外国人中最广泛的睡眠质量埋怨，影响了大概25%的英国成人，据报道她们或者很难入睡或是难以维持入睡的情况。[1]
据统计5000万-7000万的外国人都是有漫性失眠，它是一种睡眠障碍，一周出現最少三次而且持续一个多月。[2
女性裸睡的好处
让女性私处更健康
女性阴部常年湿润，这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。
美容又护肤
过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素(人体主要抗衰老激素)的分泌
女性临睡前喝什么好呢?高级营养师详细介绍，女士在临睡前能够 适度喝些红葡萄酒、蜂蜜柠檬水、牛乳等，那样更有益于有助于睡眠，蜂蜜水还能具有促进消化的作用。
1、纯蜂蜜
中医学有句话：“朝朝食盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每日早上空肚喝淡盐水，每晚临睡前蜂蜜水。那么做的原因
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