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1、睡前吃什么有助于睡眠 第一,睡前可以吃一根香蕉,香蕉就是一种水果类的安眠药,它富含能够使肌肉放松的镁元素。第二,可以适当喝一些菊花茶,它是睡前饮品的第一个选择,它是使人宁神静气的最好的药方,可以起到舒眠的作用。第三,可以喝一杯温牛奶,可以帮助人体进行放松。第四,可以喝些燕麦片,它也是适