1、快速解决便秘 饮水量不足是导致便秘的重要原因，肠道里食物残渣水分被肠壁吸收之后，大便干燥，导致便秘。早上起床时空腹饮用一杯凉水，能及时补充夜间食物残渣中被肠壁吸收的水分，能转化大便，促进胃肠排空。每天喝酸奶有利于保持大便畅通，酸奶中的益生菌会使得食物残渣中的纤维素发酵，生成有机酸，促进