1、晚上经常失眠怎么办 睡觉之前脑子里面最好是不要想一些太多的东西，尽量的要想一些比较愉快的事情，古典音乐能够非常好的治疗失明，他能总让我们的血压和脉搏变得非常的正常，在睡觉之前尽量的选择听一些比较舒缓的器乐曲，晚上7点之后最好是不要吃东西了，这不仅对睡眠有帮助，同时对保持我们的身材也有非

1、治疗失眠的简单方法 首先每天晚上喝杯牛奶，能够帮助睡眠，睡觉的时候需要放松，越紧张越睡不着，只有放松心态，顺其自然的就睡着了，不能想太多，想太多很难入睡。不要太大的压力，因为平常总是紧绷的时候神经会非常的紧张，这样子身体的肌肉也得不到松弛，入睡就变得更加困难了。睡觉之前可以选择出去跑

1、治疗失眠的简单方法 如果是普通失眠的话应该多做一些运动锻炼这样能够增强身体的新陈代谢的速度，也能够加快身体里面的微循环，能够使脑细胞感觉劳累，能够更好地帮助睡眠，同时在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，或者是喝一杯牛奶，能够帮助更好的入睡，在睡觉前也应该放空脑袋，不应该想太多的事情，不然

1、治疗失眠的穴位 内关穴按压之后能够有效地帮助治疗失眠，是位于掌心面上的，大约手腕往上两寸，平时经常按压，每次按压穴道大概5到10分钟，多按压几次能够起到非常好的安心凝神的作用。平时休息的时候或者是看电视的时候，也可以自己用梳子或者是手指按摩一下头皮，能够起到非常好的缓解压力的作用，上

随着生活压力的增多，很多人都被失眠所困扰，失眠不仅危害人的身体健康，还会加速人体衰老速度。那么你知道失眠吃什么好吗?你知道失眠怎么调理吗?你知道治疗失眠的食物有哪些吗?今天小编推荐大家11款安神粥让你不失眠，一起来了解一下吧! 糯米麦粥 取糯米50克和小麦60克，加

1、 怎么改善睡眠 改善睡眠可以在睡觉之前喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可以在睡觉之前的十几分钟喝一点，可以让你更加容易的睡着，如果是喜欢精油的话，同时可以考虑用精油，双管齐下，改善睡眠的效果是特别的明显。还有在睡觉之前的几个小时，建议不要吃太多不容易消化，油腻的食物，饭量也不能吃太多了，