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1、不必睡前才洗热水澡 人体体温太高就会抑止人的大脑褪黑色素的代谢,影响你的睡眠。因而,睡前才洗热水澡决不聪明。聪慧的作法是,在临睡前90分钟淋浴,那样直到临睡时,人体体温恰好降至最适合睡眠质量的溫度。假如不得已在睡前冼澡,就在最终用凉水冰敷一下前额,也有