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每天定时大便一次,最好在每天早饭后排便,因为早饭后,食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”,促进胃肠蠕动,出现大蠕动波,易于排便反射的产 生。排便动作本身是一种反射性活动,是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间,即可逐渐建立起排便的条件反射,形成习惯后就能定时顺利快捷的排
人每日大便一到2次全是较为一切正常的,假如说大便的最佳时间,最好醒来之后大便,由于此刻有非常好的推动身体排毒的功效,假如产生便秘,能够 在早晨醒来之后喝一杯温盐水,适当活动水份进到胃肠之中之后有利于大便的实际效果,此外平常要重视一些膳食纤维素的摄取,饮食搭配层面不必吃一些辛辣食