1、下半身肥胖如何减肥 下半身肥胖减肥可以采用排毒纤体方法。把身体内的毒素排出来，对于缓解压力，提高睡眠治疗以及缓解工作压力效果特别好。而且对于便秘也是有很好的缓解效果。这个减肥方法也是瑜伽人员所喜欢的一种动作。主要是从脊柱性神经开始出发的。对于身体的内脏都是有很好的作用，是可以有效地消除

1、奶昔餐减肥 奶昔是一种用牛奶和水果制作而成的食物。具有很高的营养价值，对于身体健康来说是非常有好处的。除了营养价值高之外，按照正确的方法来吃的话，奶昔还能起到减肥的效果。先制作奶昔，用喜欢的水果比如苹果、香蕉、木瓜等和牛奶充分搅拌，如果喜欢甜的口味还可以加入蜂蜜。每天早上的时候喝一杯奶

1、糖醋排骨的家常做法 做一道糖醋排骨首先需要准备这些材料，排骨，姜，白酒，甜面酱，醋，白糖。第一步，先将排骨洗干净然后切成块，锅里放水烧热将排骨放入锅中煮一下。第二步，锅里放油，放入姜片煸炒然后放入甜面酱在炒一下。第三步，加入白糖，醋，白酒然后加入排骨把排骨炸出颜色。第四步，加入能够没

1、珍珠丸子的家常做法 珍珠丸子是属于常见的一道家常菜，做法也是比较简单的。首先就是准备好糯米，最好是选择泰国的那种长粒糯米，将糯米煮熟之后放进盆里面冷却。在准备全瘦肉，剁的很碎，呈肉泥状，再在肉泥里面加入葱，姜，蒜，味精，盐等调味品一起搅拌。最后就是将搅拌好的肉揉成一个个的丸子，再将丸子

1、香辣虾做法 首先，将虾洗干净，背上剪开，去掉泥肠。准备好土豆和黄瓜切成条，把辣椒切成小段，生姜切成片，装盘备用。热锅里倒入多一点的油加热，把土豆和黄瓜炸成微黄，捞出。把虾倒入热油中，炸两次，炸到变色。再把油倒掉，剩一些底油，加入姜片和辣椒翻炒一下。再把炸好的虾放进去，加糖和料酒，开大火

1、豆腐减肥法 我们大家都知道吃水果减肥，吃豆腐也可以减肥。一天三顿饭中可以把一次的主食换成豆腐。少吃一些面包和和白饭，因为他里面有很多的含有的使我们发胖的物质。如果你在吃豆腐的时候吃一些配菜，也是可以的。豆腐吃了以后有可以使我们饱腹的感觉，所以不用每天都吃。一周吃三天就可以了，不要勉强自

前几天，长沙市一俱乐部队组织了一次平板撑活动，肌肉型男们从一出场就造成整场女士狂叫。这段时间大家针对平板撑（plank）这一简易的新式哑铃动作资金投入了非常大的热情关注，由于根据互联网上的一些观点，大家觉得每日要是花很短的時间训练这一姿势

近期互联网上走红了一款瘦身减肥健身的健身运动保健项目，姓名称为平板撑，关键根据我们人体侧卧，将2个猪肘子开启与我们的肩部一样宽，随后用双肘支撑住路面，手臂与自身人体尽可能维持90度，2个脚跟并在一起支撑点人体，脸部腹部的肌肉缩紧，当然吸气，每日坚持不懈5分鐘上下，网爆常常选用这