跳街舞能长高吗？

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跳街舞能长高吗？

知识/回答

大伙儿对街舞这类健身运动一定不容易生疏，据了解，街舞最开始是始于英国的，现在在中国也十分时兴，特别是在备受年青人的钟爱，这些学跳舞跳得好的人，都是给人十分酷的觉得，也十分吸引住异性朋友，此外学跳舞对身心健康也是有许多益处，那麼学跳舞对长个子有没有协助功效呢？

学跳舞能长个子吗？

学跳舞和长个子沒有必定关联，下列几类健身运动和长个子有相互关系.

推动青少年长高的几类健身运动

人的个子与爸爸妈妈的基因遗传相关，但并不是肯定。科学研究实践经验，青少年儿童阶段根据专业的长个子训炼可提高身体的高宽比。

（1）跳高：立定或助跑跳高均可。跳起时踏跳要强有力，半空中挺膝展髋，双臂上伸，充足展体；落下来时前面撑碰地，曲膝缓存。可依据自身身体素质状况做7～10次，正中间适度歇息。

（2）平卧起（两边翘）：人体平卧在毛毯或床边，用劲缩腹的另外，两腿、双臂挺直往上翘起来，随着低下头伸颈双手尽可能挨近两脚，依据自身身体素质每一组做8～12次，3～5某组宜，小组之间适度歇息。

（3）拉腰部：坐着垫（床）上，两腿前伸，两脚并立，缩腹含胸，躯体尽可能屈式，低下头、伸颈，双臂另外前伸，触到脚为好。每一组做8～12次，3～4某组宜。做时留意先慢到快，姿势力度从小到大，由浅入深，防止肌肉拉伤。

（4）纵跳摸高：原地不动或助跑（三五步）跳起，膝、髋充足伸直，立腰抬头挺胸，双臂上伸用力去触碰吊半空中的物件，物件高宽比以竭尽全力即可触到为宜。左、左手各开展5次为一组，小组之间歇息2分鐘。可依据自身身体情况做3～5组。最好是在宽阔、平整、硬软适当的场所上训练。

（5）垂悬：在单杠或自做的家中悬杠上，每日早上起床和熬夜前各练一次。方式：两手正握杠，脚离路面，全身释放压力，腰、髋、腿作轻轻地颤动；吊悬20～30秒后，歇息30秒再做，2～3次能再做2次负重垂悬——踝部系5KG吊物。每做一次歇息1分鐘。

所述训练，致力于根据膝、肘、脊柱、颈椎骨等骨关节病的刺激性来激起脑下垂体的作用和骨骼的迅速生长发育。长期性坚持锻炼，终将接到显著成绩。

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