虾皮补钙好？这些食物才是补钙高手！
虾皮补钙好？这些食物才是补钙高手！
几乎每过一段时间，在网上就有热转哪种食物是对应的营养高手。那么关于虾皮补钙好，你认为可靠吗？当心别被蒙了，虾皮补钙并没有说的那么好，以下这些食物才是补钙高手。
关于哪种食物是营养高手，民间一直流传着很多说法。然而，从现代营养学的角度来说，现在流传的很多说法并不准确。
虾皮补钙好？
虾皮的含钙量高达991毫克/100克，吃25克（半两）虾皮可以获得247毫克钙，大致相当于250毫升牛奶的含钙量。但即便如此，虾皮也不是很好的补钙食品。首先，虾皮很轻，通常一个汤菜的加入量只有1~2克。其次，传统虾皮中含有大量的盐，如果长期吃，不仅不能补钙，还会加大钙的流失。最后，由于人无法把虾皮彻底嚼碎，因此虾皮中的大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外。
这些食物才是补钙高手
调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。
因此补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区。
宝宝吃什么食物补钙效果好 4类食物告别补钙产品 婴儿期 2020-03-29 …
婴儿补钙吃什么食物好 补钙补得好宝宝身体棒 婴儿期 2020-03-30 …
23.04g氢氧化钙、碳酸钙、氧化钙和亚硫酸钙组成的混合物……23.04g氢氧化钙、碳酸钙、氧化钙 化学 2020-05-24 …
在一个湖泊中发现了5种不同的生物，分别是鱼、虾、河蚌、小球藻和水蚤，并对它们的食物关系进行分析，结 语文 2020-06-23 …
在一个湖泊中发现了5种不同的生物，分别是鱼、虾、河蚌、小球藻和水蚤，并对它们的食物关系进行分析，结 语文 2020-06-23 …
向58.3g稀盐酸中加入一定量的碳酸钙和氢氧化钙的混合物,恰好完全反应得到4.4g二氧化碳,然后向 化学 2020-06-29 …
有23.04g氢氧化钙、碳酸钙、氧化钙和亚硫酸钙固体混合物,恰好跟189.8g10%的盐酸完全反应 化学 2020-07-18 …
植物节瘤的形成是好还是坏木本植物环切下一段树皮,时间长了会形成节瘤,节瘤的形成对植物有好处还是有坏处 其他 2020-11-08 …
什么钙片补钙效果好孕妇吃什么钙片补钙效果好 药品保健品 2021-03-30 …
虾补钙效果好吗 饮食养生 2021-06-22 …