肠道健康,最爱的四种食物
肠道健康,最爱的四种食物
食物能影响肠道健康,只有把肠道“伺候”好了,你才能免去便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。下面我们来看看肠道最喜欢的几种食物。
1.粗杂粮:把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来居民膳食纤维摄入量约为15克,达不到20~30克的推荐量。
把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥;或者将豆子提前泡8~12小时,杂粮泡2~4小时,煮成杂粮粥,易煮烂,也易消化。
某简单生态系统中有四种生物,如图表示四种生物所占的能量关系比例.假设这四种生物构成食物链,则这四种生 语文 2020-03-31 …
食物的二分之一来自植物四分之一来自草食鱼四分之一来自以肉食鱼类,一条长到4kg的鱼最多消耗多少植物 物理 2020-06-19 …
长8米,宽6米,高5米的仓库,在其内壁的A(长的四等分点,且靠近M)有一蚂蚁,B(宽的三等分点,且 数学 2020-07-16 …
如图表示某生态系统中,四种生物所同化的有机物的量占该生态系统有机物总量的比例,则这四种生物之间的食物 语文 2020-11-05 …
(2013•株洲县模拟)如图表示某生态系统中四种生物所占的数量关系比例.假设这四种生物构成一条食物链 语文 2020-11-12 …
按食物在体内代谢最终产物的酸碱性,可以把食物分为酸性食物和碱性食物,动物性食物中除牛奶外,多半是,植 化学 2020-12-14 …
某一河流生态系统的浮游植物、浮游动物、杂食小型鱼、肉食大型鱼等四类生物中,哪一类生物数量最多()A. 语文 2020-12-28 …
某一河流生态系统的浮游植物、浮游动物、肉食小型鱼、肉食大型鱼等四类生物中,哪一类生物数量最少?()A 语文 2020-12-28 …
论语四书聊斋志异离骚中国最早的启蒙读物四书最早的短篇小说集聊斋志异最早的散文集论语最早的浪漫主义的政 其他 2021-01-19 …
图为某一森林生态系统的食物网,请据图回答:(1)该食物网中共有条食物链.(2)图中生产者是,消费者是 语文 2021-01-24 …