爬山后小腿肌肉酸痛
爬山后小腿肌肉酸痛
登山是很多人礼拜天的健身运动喜好，每到礼拜天的情况下都会见到有很多的人去公园登山，虽然登山能够 一览众山小，释放压力，但是登山后腿部肌肉酸疼也是很多人不愿应对的。尽管那样的酸疼并不是非常的比较严重，可是在平常的情况下都会令人起床困难，乃至行走的情况下总觉得自身同的咬牙切齿的，为自己的日常生活和工作中产生了一定的阻碍，那麼我们该如何去解决登山后出現的并发症呢，既能让我们舒心的工作中也可以开心的登山？
1、多歇息：歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。 因此 健身运动以后要多歇息，消除疲劳。
2、拉伸运动：在歇息时，不必忘记了对酸疼部分开展静态数据牵张训练，也就是开展拉伸运动。
3、推拿：对肌肉痛的位置开展推拿，使肌肉痛位置释放压力，推动血液循环系统，加速乳酸菌的溶解速率，缓解肌肉痛的水平。
4、敷热：用热纯棉毛巾在肌肉痛的位置开展敷热，推动血液循环系统，加速基础代谢，减轻肌肉痛产生的疼痛。（敷热的全过程中最好是能够 伴随流程2的拉伸运动，那样能够 更能加速清除肌肉痛，使之恢复过来）
5、服药：还可以采用适度的膏药擦抹肌肉痛位置，服药来减轻酸疼。
所述的几类方法都能合理的减轻登山后腿部肌肉酸疼，因此 在运动后一定要注意休息，为自己非常容易酸疼的位置敷热并做一些有益于肌肉放松的健身运动，能够 补充食盐水，那样有益于乳酸菌根据尿里排出来身体，减少了身体中乳酸菌的成分，那样便会让自身酸疼的水平有一定的降低。
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