“篮球公园”热播，打篮球受伤很普遍，如何预防是关键！
“篮球公园”热播，打篮球受伤很普遍，如何预防是关键！
“篮球公园”是中央电视台最近发布的一档篮球节目，遭受了众多篮球爱好者的热情青睐。往往“篮球公园”这档综艺节目那么火，跟大家钟爱篮球赛此项健身运动是紧密联系的！殊不知钟爱打蓝球尽管是一件好事情，可是由于打蓝球负伤的状况我们也应当高度重视。比如弹跳过多可能会导致膝关节损害，运球姿态不正确可能会弄伤手指头这些。那麼打蓝球最普遍的损害是什么，我们又该如何去防止呢？
打蓝球负伤状况一：膝盖受伤
在打蓝球的全过程中，过多弹跳、用劲不善等都可能会对膝关节导致损害，非常是遭受猛烈撞击的情况下，这类损害就更为比较严重。那麼怎样避免出现膝盖受伤的出现意外呢？何不能够 应用运动护膝等护膝。假如膝关节早已受伤了，则需看负伤的比较严重水平，假如负伤轻度，冷敷就可以，比较严重则需要就诊。
打蓝球负伤状况二：手指头弄伤
打蓝球的情况下，手指头在遭受很大外力的情况下，则会弄伤手指头。以便避免 弄伤，在打蓝球前就需要做一些提前准备健身运动，比如数次伸展手指头，用劲撑手指头，让手关节以及肌腱更为绵软。除此之外，我们还能够依靠一些护膝，比如用狗皮膏药将非常容易负伤的手指关节位置盘绕两圈。最重要的一点便是要把握恰当的运球姿势，防止对手指头明显的碰撞。
打蓝球负伤状况三：脚扭伤
许多 小伙伴们打蓝球都是扭伤脚踝，而脚扭伤则存有一定的身心健康安全隐患，比如膝关节韧带撕裂，比较严重的还会继续有关节软骨撕破等。以便防止脚扭伤，平常我们就需要留意对膝关节周围的肌肉锻炼，能够 挑选踮起行走那样的简易训炼。在打蓝球以前还应当消除场所上的碎石块等阻碍物。
脚扭伤以后我们该如何处理呢？冷敷毫无疑问是最好是的方法。将冰块儿放进器皿中，添加一定的凉水，随后用纯棉毛巾将器皿包囊起來，并在负伤的脚裸处开展冷敷。假如身旁沒有冰块儿，则能够 买回来冰棍儿、冰淇淋等，砸烂后冷敷负伤位置。
打蓝球负伤状况四：脚肿疼痛
打蓝球运动过量还可能会造成脚肿，且十分的疼痛。往往脚会肿，这是由于当步伐触碰路面时，足部的骨骼和皮和肉中间的软组织会经常地遭受碰撞，进而引起脚肿的产生。那麼如何预防脚肿呢？在脚后跟处垫上海棉、棉絮等绵软物，那样的话，就可以降低猛烈撞击对足部软组织的碰撞，进而防止脚肿的产生。
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