减肥应该吃哪些食物

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减肥应该吃哪些食物

知识/回答

每个人如果平时吃的比较营养，而又不注意运动的话，都会发胖，体重其实可以上升的比较快。而这对于爱美的人士们而言，是非常忌讳的事情，每个人都想让自己的身材保持的苗条一些。所以一旦身体超重之后，大家都想减肥。那么，减肥应该吃哪些食物呢？对于适合减肥的时候吃的食物，大家来看看下文的介绍。

一.减肥食物黄瓜

黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

二.减肥食物南瓜

南瓜是一种含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分蔬菜。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。

三.减肥食物萝卜

萝卜味道甘甜，热量低，且因食用后易产生饱足感，可减少吃进及多食物，加上富含多种维生素及微量元素，可促进肠胃蠕动，有利于新陈代谢，可避免脂肪堆积在皮下，有助于减肥效果的呈现。

四.减肥食物番茄

不论红、黄番茄，都是当前最热闹的减肥蔬果，尤其是黄番茄，更具有维生素C含量高及低糖的特色，食用后会增加饱足感，降低其他热量的摄取，很适合在嘴馋时拿来当零食食用。且番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化，帮助代谢，达到减肥的功效。

减肥应该吃哪些食物呢？减肥的时候，应该吃的食物尽量是清淡的，容易消化的，少吃那些油腻的食物，控制肉类的摄入量。减肥的时候，不是不吃东西，而是合理的安排每天的饮食，不过量的饮食。除此外，减肥的时候，还需要积极的坚持锻炼身体。

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