为什么做不了引体向上
为什么做不了引体向上
很多女性朋友们都想要去通过运动的方式达到减肥的效果,但是有些运动的方式却并不适合女性朋友们来做的,比如说引体向上这种运动方式很多女性朋友们都是做不了的,这主要就是由于我们的手臂没有男性朋友们那么的有力量的,所以根本就支撑不起自己的身体的,这样的话就根本就没有办法去做引体向上,如果是强迫去做的话会导致肌肉拉伤的情况。
1.引体向上的支撑基础更窄。你的双手外侧连线所覆盖的杠,它在地面上的投影,即是你的支撑基础的面积。显然它很小,只是一小窄条。而下拉的支撑基础的面积,是你的臀部和双脚在地面上的投影所覆盖的区域的面积。显然,它很大。
2.在引体向上的最低点,身体处于杠的正下方。在顶点,身体处于杠的侧面。这说明,在拉起过程中,身体围绕着杠做出了转动动作。在最低点,重心处于杠的正下方,如果笔直向下用力拉,就很容易。(这里单指力的概念,排除了其他变量。如果你真的笔直向下用力拉,会发现这个动作也不容易,但那属于另外一个问题了。原因在于肌肉的位置。由于背部肌肉长在人体后部,当你笔直向下拉时,反而不便于用力。)如果你要让身体转动,做的就是一个既拉又推的动作,这个动作非常困难。在这个动作中,推类动作肌肉也要参与,而且这个动作的角度非常不便于推类肌肉用力。
3.引体向上的力臂长,下拉的力臂短。
至于身体在空间中移动,这属于对表面现象的一种描述,算不上科学表述。
至于闭链动作与开链动作何者更难,不可比较,因为它们并不存在一一对应的关系。你可以勉强说引体向上对应下拉,俯卧撑对应卧推
而且在做引体向上的时候虽然说动作还算是比较简单的,但是在做的时候是需要知道一些技巧的,如果是不知道做这个动作技巧的话是很难以做成功的,因为在做引体向上的时候是需要借助很大的臂力才能够完成的,所以一定要很好的去锻炼自己的臂力,不然的话也是没有办法去完成这种动作。
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